La Moringa è una pianta originaria dell’India appartenente alla famiglia delle Moringaceae. Oggi è molto apprezzata sia in ambito alimentare che cosmetico per le sue componenti nutrizionali. Viene chiamato spesso l’Albero miracoloso, non solo perché alcune medicine alternative gli attribuiscono presunte capacità preventive, ma perché ha una straordinaria capacità di crescere in condizioni sfavorevoli, su terreni poveri, in condizioni si siccità e con PH estremamente variabili.
Originaria dell’India e Pakistan.
La polvere di moringa viene considerata negli ultimi anni un superfood, tanto da essere stata nominata Superfood 2018.
Il calcio è un minerale fondamentale per la salute dell’organismo, svolgendo un ruolo centrale in molte funzioni fisiologiche. È particolarmente noto per la sua importanza nel mantenimento di ossa e denti sani, contribuendo alla loro normale crescita e mineralizzazione.
Il calcio può essere facilmente ottenuto da diverse fonti alimentari. I latticini come latte, yogurt e formaggi sono tra i più ricchi, poiché il calcio in essi contenuto è facilmente assorbibile. Altre fonti importanti includono le verdure a foglia verde, come spinaci e broccoli, anche se l’assorbimento di calcio può essere inferiore. I pesci, come sardine e salmone, sono ottimi per integrare il calcio. Anche frutta secca, semi e legumi contengono calcio. Infine, il tofu e altri alimenti a base di soia fortificata sono ottime alternative vegetali.
Il calcio ha una serie di benefici che sono stati scientificamente supportati. Innanzitutto, contribuisce al mantenimento di ossa e denti normali, il che è cruciale durante le fasi di crescita, ma anche per prevenire condizioni come l’osteoporosi in età avanzata (il calcio infatti contribuisce a ridurre la perdita di minerale osseo nelle donne in post-menopausa. Una bassa densità minerale ossea è un fattore di rischio per le fratture ossee osteoporotiche.) Inoltre, supporta la normale funzione muscolare e la trasmissione nervosa, fattori essenziali per il corretto funzionamento dell’intero corpo.
L’assunzione giornaliera raccomandata di calcio varia in base all’età e al sesso. Per gli adulti, la dose consigliata è generalmente di 800 mg al giorno, ma le donne in gravidanza o in allattamento, così come gli anziani, potrebbero necessitare di quantità diverse. L’integrazione di calcio può essere particolarmente utile per coloro che non riescono ad assumerne abbastanza attraverso la dieta, ma è sempre importante consultare un medico per determinare le esigenze specifiche di ciascun individuo.
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